كيفية تقليل آلام التهاب الجراب في الحوض بالتمارين الرياضية يُعد التهاب الجراب الحوضي من المضاعفات الشديدة تقريبًا حيث تلتهب أكياس الورك المليئة بالسوائل وتكون مؤلمة، يمكن أن يؤدي رفع الأوزان الثقيلة، وممارسة الرياضة والعمل الجاد، أو ممارسة ضغط شديد على المفاصل إلى حدوث هذه الحالة المؤلمة، مع بعض التمارين، يمكن تقليل ألم التهاب الجراب الحوضي أو القضاء عليه، لذلك سوف نوضح لكم كيفية تقليل آلام التهاب الجراب في الحوض بالتمارين الرياضية.
السبب الرئيسي لالتهاب الجراب هو الضغط المرتفع على المفاصل، يمكن أن يؤدي ضعف العضلات إلى زيادة الضغط على مفصل الحوض ويسبب التهاب الجراب أو الألم، لذلك، من خلال ممارسة وتقوية عضلات الأرداف والحوض، يمكن منع هذه المضاعفات وتقليل آلامها وعلاجها، لحسن الحظ، هناك العديد من التمارين لتقوية هذه العضلات، عندما يتم تقوية العضلات، يمكنها دعم الأرداف حتى لا يكون هناك الكثير من الضغط عليها،
يمكنك تقوية الأرداف والحوض عن طريق القيام بالتمارين التالية لتقليل الضغط على الحوض من خلال دعم العضلات، وبالتالي تقليل الالتهاب وآلام التهاب الجراب، وفيما يلي توضيح بعض تمارين التهاب الجراب الحوضي:
يمكن أن يؤدي تحريك الساق في وضع الاستلقاء إلى زيادة المرونة والقوة في عضلات الساق الصغيرة، مما يجعل دوران الورك والساق أسهل، للقيام بهذه الخطوة، اتبع الخطوات التالية:
اقرأ المزيد: طرق علاج انحرافات العين بالتمرين
يعرف الجميع اليوم تقريبًا هذه الحركة لأنها كانت تستخدم كثيرًا في الطفولة، تؤثر هذه الحركة على عضلات الفخذ والأرداف وأوتار الركبة والعضلات الرباعية الرؤوس وتؤدي إلى تمددها وتقويتها، حيث تشارك كل هذه العضلات في دعم مفصل الورك.
كما يمكن لهذا التمرين أن يقطع شوطًا طويلاً في تقليل آلام التهاب الجراب، وذلك بصرف النظر عن سجادة اليوجا أو السجادة الناعمة، لا يلزم أي معدات أخرى لأداء هذه الحركة، اتبع الخطوات أدناه لتحريك الجسر بشكل صحيح:
كيفية تقليل آلام التهاب الجراب في الحوض بالتمارين الرياضية
إن معرفة كيفية تقليل آلام التهاب الجراب في الحوض بالتمارين الرياضية سهلت الكثير من الأشياء على الأشخاص المصابين بهذا النوع من الالتهابات.